膝が痛い　4つの原因と対策

軟骨がすり減る

原因　加齢・過度な運動・肥満など

対策　積極的に軟骨の原料をとる（Ⅱ型コラーゲンやグルコサミンなど）・体重コントロール

筋力不足

原因　加齢・過度なダイエット・運動不足など

対策　ウォーキングなど適度な運動を毎日続ける・ＨＭＢなど筋肉をつくるものを摂取する

血行不良

原因　冷え・タバコ・暴飲暴食など

対策　血液サラサラ・体を温める・禁煙・ニンニクや生姜など体を温める食事をとる

骨がもろくなる

原因　カルシウム不足・運動不足・日光を浴びない・腸内環境が悪いなど

対策　カルシウムを意識してとる・日光浴を心がける・適度な運動・胃腸の調子を整える