筋肉について

貯筋しませんか？ 

コロナ禍で体を動かす機会が減っていませんか？

 外出を自粛して家にこもる時間が増え、体力と気力が低下して一気に老化が進む人が急増しています

 動かないでいると筋力は2日で1％減少（加齢による減少の1年分）、1週間寝たきり状態になると15％の筋力が低下 3～5週間で50％の筋力が落ちると言われています 

 だから筋力を蓄えておくことが大事なのです（貯筋） 

 筋力を維持するのにおすすめなのがＨＭＢ（必須アミノ酸であるロイシンの代謝物）です 

 ＨＭＢには3つのスイッチの働きがあります 

 1　筋肉の合成を助ける 

 2　筋肉の分解を抑制

 3　筋肉痛の回復を早める 

 運動と共にＨＭＢを効率的に摂取するのが有効です 

 ＨＭＢの1日の推奨必要量は1000～3000㎎とされています 

 ロイシンを含む肉や魚、乳製品などから摂取できますが

実際に食事だけでＨＭＢを補うのは現実的ではありません

 ＨＭＢのサプリメントを活用してみましょう