運動について

健康の秘訣は食事・睡眠・運動です。なので今回は運動について書いてみたいと思います。

人は動くことで末梢血を心臓へと送り返して血液を循環させており、動くことで筋肉が強化されて姿勢を保持できています。（立っていることも一つの運動です）

加齢と共に運動量が減ると筋肉も痩せて細くなってくるので、毎日年齢に応じた運動を生活にとり入れることは、寝たきりや認知症予防など生涯現役でいるのに欠かせないものです。

しかし、できない理由をみつけるのが人間の性なので、時間・場所・天候・身体的トラブル等を理由にせずに済む「肛門締め運動」なら、どなたでも、いつでも、どこでもできる全身運動になります。

次回はこの「肛門締め運動」について書きたいと思います(*^-^*)