睡眠について

今回は健康の秘訣である3要素、食事・睡眠・運動の中の一つ、睡眠について書いていきたいと思います。

快眠のコツの一つは昼間に頭と体を使うことです。昼間の活動量が少ない状態では十分な睡眠は得られません。

また昼寝を30分以上、もしくは暗くして布団をかけて全身を横にしている方は夜の睡眠になってしまい体内時計が狂ってしまいます。その結果、夜になっても寝付けない・眠りが浅い・早朝覚醒などの原因になってしまいます。

しっかり夕食をとり、寝る4時間前までには飲食を控え、胃を空の状態にして眠れるように心がけることも大切です。滞りない血液の巡りこそが新陳代謝を高めることになり、新陳代謝そのものが自然治癒力であり、元気で長生き人生を実現することができます。

次回はどれくらい睡眠をとったほうが良いのか書きたいと思います(*^-^*)