睡眠時間について

前回お伝えしたように、今回は睡眠時間について書いてみたいと思います。

熟睡するには、入眠から2サイクル、（レム睡眠⇔ノンレム睡眠)×２回＝3時間でしっかりノンレム睡眠の3段階目まで深く眠れることが重要で、理想の睡眠時間は7時間とされています。

寝る直前まで飲食したり、暴飲暴食が続いていたり、お風呂でしっかり温まった状態でなかったり、テレビや携帯、パソコンなどの強い光を長時間見ていたり、寝る前や睡眠中に水分を摂りすぎて口呼吸になっていたりすると「熟睡」とは程遠い睡眠になってしまいますので注意しましょう(*^-^*)